Allgemeine Informationen

Auf dieser Seite berichten wir über Material und Hilfsmittel, um unseren Sport noch abwechslungsreicher zu gestalten.

Wir werden hier in Zukunft unterschiedliches Equipment testen. Vereinzelt erhalten wir aber auch Material von Herstellern zum testen. Wir verweisen auch auf Hersteller oder Lieferanten, um unsere Seite zu finanzieren. Daher müssen wir diesen gesamten Bereich als  Werbung  deklarieren!

Wir werden hier aber kein Equipment vorstellen das uns nicht überzeugt hat!

Du bist Hersteller von Triathlon, Lauf oder Duathlon Artikeln und willst gerne einem großen Publikum deine Artikel präsentieren!

Dann schreibe uns einfach eine Mail und wir lassen den Artikel von mehreren Athleten/Trainern testen!

Schwimmschnorchel für Triathleten und Läufer?

Für Triathleten

Bei Technikübungen ist der Profi und auch der Anfänger oft durch die eigene Atmung abgelenkt, ein großer Teil der Aufmerksamkeit wird für die Atmung benötigt. Der Athlet kann sich nicht mehr voll auf die Ausführung der jeweiligen Übung konzentrieren. 

Mit einem Schwimmschnorchel können Anfänger und Fortgeschrittene sich voll und ganz auf die jeweilige Übung oder Wasserlage konzentrieren ohne durch die eigene Körperrotation gestört zu werden. Es erlaubt auch einfach mal eine längere Strecke entspannt zu schwimmen.

Anfänger können zunächst an der Wasserlage arbeiten und Profis gezielt an einem Problem arbeiten. 

Der Schwimmschnorchel kann wie Paddles, PullBoy und Flossen in verschiedenen Trainingseinheiten mit eingebaut werden.

 

Für Läufer

Wer hat es noch nicht von seinem Arzt gehört, dass Schwimmen der ideale Ausgleichssport für Läufer ist. Rücken- sowie Kraulschwimmen entlasten die Wirbelsäule. Die gesamte Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem werden dabei gefordert und gefördert. Eine Verbesserung der Rumpfmuskulatur, die gerade Läufer für lange Läufe brauchen, ist hier ein schöner Nebeneffekt.

Auch die Regeneration nach harten Laufeinheiten kann durch das Schwimmen gefördert werden.

Die Kopfhaltung beim Brustschwimmen eignet sich nicht so gut, da gerade dies zu vielen Problemen führt. Jetzt kommt der Einwand der meisten Läufer, dass sie nicht Kraulschwimmen können.

Das Problem ist meist die ungewöhnliche Atemtechnik, dabei kann uns ein Schwimmschnorchel unterstützen.

Wie kann hier ein Schwimmschnorchel weiterhelfen?

Der Schwimmschnorchel erlaubt es Anfängern eine gute Wasserlage einzunehmen ohne direkt die ungewohnte Atemtechnik zu erlernen. So nutzt man die Vorteile des idealen Ausgleichsports ohne gleich ein super Schwimmer zu sein.

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Trainingsgeräte beim Schwimmen

Pull Buoy

Der Pull Buoy ist ein Trainingsgerät zur Verbesserung der Armtechnik, Zwischen die Oberschenkel geklemmt fixiert er die Beine und sorgt für Auftrieb und eine gute Wasserlage ohne das man die Beine einsetzen kann/muss. Durch das Trainingsgerät erhält man einen ähnlich Auftrieb wie mit einem Neoprenanzug.

Der Schwimmer kann sich auf die Atmung oder Armtechnik konzentrieren.

 

Kickboard

Das Kickboard gibt es in verschiedenen Größen und  Formen, es wird vor dem Körper geschoben. Die Hände legt man locker auf das Brett, Arme dabei strecken und den Kopf ins Wasser legen und dabei regelmäßig nach vorne ein- und ausatmen.

Das Kickboard ermöglicht ein gezieltes Training der Beinarbeit. Dabei wird die Kraft, Ausdauer und der Bewegungsablauf der Beine geschult.

 

Paddles

Paddles trainierenden die Kraft und Koordination des Athleten. Dabei sollten sie nur etwas grösser als die eigene Handfläche sein, um Probleme mit der Schulter zu vermeiden. Durch die größere Fläche verbessert sich das Gefühl für die verschiedenen Phasen des Armzuges (Zugphase, Druckphase)

Bei vielen Paddels ist es auch möglich, sie nur am Mittelfinger zu befestigen. Wenn nun die Hand falsch eintaucht und weiterführt, verdrehen sich die Paddles,.

 

Vorsicht:

Wer lange Beinschlag mit Kickboard schwimmt, riskiert Rücken- und Nackenschmerzen. Wer zu viel Pull Buoy schwimmt vernachlässigt seine Wasserlage ohne Hilfsmittel. Paddles nur dosiert und kurzzeitig ansonsten kann es zu Problemen mit der Schulter kommen.

Alle Trainingsgeräte sollten daher nicht zu lange am Stück genutzt werden!

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Paddles

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Erhältlich in S, M und L

Nahrungsergänzungsmittel

Bei erhöhter Trainingsbelastung kann es zu Krämpfen während und nach dem Training kommen, das kann an dem erhöhtem Bedarf an Nährstoffen in der Trainingsphase liegen. 

Trotz einer ausgewogenen Ernährung kann es daher zu Mangelerscheinungen kommen, typische Zeichen können Krämpfe oder Abgeschlagenheit sein.  

Daher sollte man nach Trainingseinheiten sein Nährstoffdepot auffüllen und einen Refresher einnehmen.

Wir haben sehr gute Erfahrungen mit "Basica Sport" gemacht und können dieses Produkt daher weiterempfehlen, es gibt aber noch viele andere Anbieter von Recovery Drinks.

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