TRAINING IMMER IM GLEICHEN TEMPO

Viele Läufer laufen viel und lange, nutzen aber dabei fast immer ihr Wohlfühl Tempo.
Dem Läufer fehlen dann die nötigen Trainingsreize, auf die der Körper mit Anpassungen reagieren sollte!

  • Pacestarter reguliert das Trainigstempo über Puls und/oder Pace. Lockere Einheiten werden nach Pulsbereichen durchgeführt und schnelle Einheiten über deine Pace. Die Berechnung erfolgt aufgrund deines individuellen Trainingsstands und wird sich während deines Trainings durch Leistungsüberprüfungen angepasst.

TRAINING IM FALSCHEN TEMPO

Viele Läufer absolvieren die Grundlagen Läufe viel zu schnell und die schnellen Läufe viel zu langsam. Es ist daher absolut ratsam die richtigen Trainingsgeschwindigkeiten anhand der eigenen Möglichkeiten bestimmen zu lassen.
Mit Pacestarter kann das nicht passieren, da für jede Trainingseinheit das Tempo vorgegeben wird. Regelmäßige Leistungsüberprüfung wirken sich direkt auf deine Tempovorgaben aus!

FALSCHE KLEIDUNG

Beim Training sollte man am besten so gekleidet sein, dass einem die ersten Minuten etwas kalt ist. Viele Anfänger sind viel zu warm gekleidet. Laufschuhe solltest du am besten beim Profi nach einer Laufbandanalyse kaufen, hier gibt es inzwischen viele spezialisierte Laufsport Geschäfte bestimmt auch in deiner Nähe! Dabei ist wichtig auf welchem Untergrund du meist unterwegs bist.
Bei diesem Punkt kann die Pacestarter leider nicht weiterhelfen, außer diesen Hinweis zu schreiben ;-)

VIEL HILFT VIEL

Ein der wichtigsten Punkte beim Training ist die Pause. Der Körper nimmt die nötigen Anpassungen nur in den belastungsfreien Zeiten vor. Ohne die richtige Aufteilung zwischen Belastung und Entlastung gibt es keine Verbesserung der Leistungsfähigkeit!
Pacestarter steigert deinen Trainingsumfang und die Intensität langsam, um eine Überbelastung zu vermeiden. Bei der Verteilung der Trainingstage solltest du darauf achten, dass nicht zwei harte Tage aufeinander folgen!

FALSCHER EHRGEIZ IN DEN LETZTEN TAGEN/WOCHEN VOR EINEM WETTKMPF

Trainingseineiheiten kann man nicht nachholen und falscher Ehrgeiz in den letzten Wochen/Tagen vor einem Wettkampf können eher schaden als nutzen. In den letzten Tagen/Wochen vor einem Wettkampf sollte man den Körper Erholung gönnen und nur kurze Einheiten zur Aktivierung einbauen.
Pacestarter zeigt dir auf, wie lange deine Taperingphase seien sollte und was du noch an Training einbauen solltest.

ZU EINSEITIGES TRAINING

Viele Hobby Sportler haben körperliche Dysbalancen, die durch einseitige Belastungen entstehen können. Hier ist es wichtig das richtige Alternativtraining zu finden. Hier kann man Stabi, Zirkel, Krafttraining und sogar Yoga für alle Sportarten empfehlen.
PaceStarter gibt an wie viel Zeit du für Alternativtraining nutzen solltest. Hierbei handelt es sich um die Zeit, die du mindestens für andere Sportarten nutzen solltest.