Wettkampf im Freiwasser

Ironman Frankfurt 

Es gibt es verschiedene Faktoren die hier beachtet werden müssen.

 

Wichtigster Punkt ist immer das eigene Körpergefühl!

Du solltest dich jederzeit in einer Position befinden, in der du dich wohl fühlst, das heißt aber nicht, dass es leicht wird.

 

Danach kommt es darauf an, was du erreichen willst und welche schwimmerischen Fähigkeiten du mitbringst.

Wenn du nicht gerade der beste und schnellste Schwimmer bist, raten wir dir eher zu einer Position links oder rechts von der Mitte. Die  Position der ersten Boje spielt dabei eine wichtige Rolle. Wenn man zum Beispiel nach der ersten Boje nach links schwimmen muss, sollte man als schwächerer Schwimmer eher auf der rechten Seite des Startfeldes losschwimmen. Jeder wird versuchen, die Ideallinie zu ersten Boje zu nutzen. Die kürzeste Strecke rund um die Boje muss aber nicht die schnellste Strecke sein, denn das eigene Tempo beizubehalten und nicht kreuzen zu müssen kann einen großen Vorteil bringen.

Das bedeutet aber, dass man einige Meter zusätzlich absolviert, die Kunst ist es nur so viel mehr zu schwimmen wie nötig, um genügend Freiraum zu haben.

 

Schwimmstrecke

Gehe an die Schwimmstrecke und schaue nach besonderen Landmarken (Baum, Gebäude, Flagge, ...) auf deiner Strecke!

Ein wichtiger Punkt  in der direkten Vorbereitung ist daher, vorher die Schwimmstrecke im Kopf durchzugehen. Verwende deine Landmarken und überlege genau, wie die Strecke verläuft und welche Landmarke du sehen wirst. Verwende dabei hohe Landmarken, denn wenn man schwimmt kann man die Bojen meist nur schlecht sehen.

Versuche also deine Strecke einmal im Kopf zu visualisieren, dazu gehört auch wie viele Runden du schwimmen musst!

 

Wasserstart oder Landstart

Kurz vor dem Wasserstart muss man an der imaginären Startlinie verharren (Wassertreten). Damit haben viel ein Problem und es wird auch oft eng. Versuch dir daher ein wenig Freiraum zu erhalten und mache dich etwas breiter. In der zweiten oder dritten Reihe kann man schlecht vorhersehen, wie sich die Menge verhält und daher braucht man auch nichts zu planen. Schwimme mit der Masse los und entscheide spontan je nach Lücke wo du lang musst.

Wenn man ausreichend Platz hat, kann man sich auch horizontal ins Wasser legen, hierbei hilft ein Neopren! Durch diese Technik kann man trotz schlechterer Position oft einen kleinen Vorsprung rausholen.

Beim Landstart brauchst du dir keinen Platz vor dem Start freihalten. Du solltest so ins Wasser laufen, dass genau ein Lücke vor dir ist wenn das Wasser tief genug zum Schwimmen ist!

Übertreibe es nicht mit dem Tempo beim Reinlaufen, der Puls steigt sehr schnell und du bekommst Probleme mit der Atmung bei den ersten Schwimmzügen.