Wettkampf im Sportbecken

Beim Triathlon finden die Wettkämpfe im Frühjahr oder Herbst meistens in einem Sportbecken statt, hier gibt es einige Punkte, die ein Athlet/in beachten muss.

Wettkämpfe mit der Schwimmstrecke in einem Sportbecken werden in der Regel nur bis zur Olympischen Distanz durchgeführt. Normalerweise wird bei Wettkämpfen auf der Olympischen Distanz, die Schwimmstrecke im Becken von 1500m auf 1000m verkürzt!

Wettkämpfe auf der Mittel- oder Langdistanz werden im Freiwasser ausgetragen.

Im Becken gilt in der Regel auch ein absolutes Neopren Verbot, daher sind solche Wettkämpfe auch gut für Einsteiger oder Athleten die nicht mit Neopren schwimmen wollen oder können.

Start

Je nach Beckenlänge und Teilnehmerfeld können bis zu 10  Personen auf einer Bahn schwimmen. Genaue Informationen kann man in der jeweiligen Ausschreibung des Veranstalters finden.

Die Zuordnung der Schwimmer zu den Bahnen erfolgt zufällig. Dadurch sind auf der gleichen Bahn Schwimmanfänger und sehr gute Schwimmer gemeinsam unterwegs. Hier sollte man sich kurz vor dem Schwimmstart mit allen auf der Bahn über die jeweilige Startposition kurz absprechen. Keinem hilft es weiter, sich auf den ersten Bahnen nur mit Gerangel zu beschäftigen. Die schnellen Schwimmer nach vorne und die langsameren je nach Geschwindigkeit dahinter. Davon profitieren alle Schwimmer! Die guten haben freie Bahn und die langsameren können den Wasserschatten nutzen. 

Die erste beiden Bahn muss man meist etwas schneller schwimmen um seine Position zu behaupten, weil viele Athleten sich am Anfang überschätzen.

 

Schwimmstrecke

Die Schwimmstrecke ist im Gegensatz zum Freiwasserschwimmen absehbar und dadurch fällt die Navigation natürlich weg. Die Strecke kann zwischen 25m und 50m variieren, im Freibad oder Hallenbad stattfinden. Manche Bäder sind beheizt und andere nicht, wenn dir das wichtig ist, schau auf der  Seite des Veranstalters nach.

Manche Wettkämpfe sind wegen des Schwimmens im Becken sehr zuschauerfreundlich und andere wegen des Platzmangels extrem zuschauerunfreundlich.

Geschwommen wird gegen den Uhrzeigersinn auf einer Bahn. Nach den ersten Bahnen fangen die guten Schwimmer mit Überrundungen an und eröffnen die mittlere Spur, spätestens ab jetzt muss man sehr aufmerksam die Bahn vor einem beobachten und sehr weit rechts schwimmen.

Wenn ein Schwimmer einen Brustschwimmer überholen will, muss er weit in die entgegenkommende Bahn schwimmen, um nicht vom Fuß des Brustschwimmers getroffen zu werden. Das kann sehr schmerzhaft sein und ein Wettkampf kann so schon mal vorzeitig enden.  

Der Schwimmer vor dir bremst dich aus, dann solltest du schnell überholen, aber bitte erst dann, wenn nicht gerade einer auf der entgegenkommenden Spur die gleiche Idee hat! Für vier Spuren ist eine Bahn zu klein und es wird nicht klappen.

Wie sollte ich überholen?

Nutze möglichst lange den Wasserschatten des vor dir schwimmenden aus und sobald du rausziehst musst du nicht nur ohne Wasserschatten schwimmen sondern solltest auch noch Gas geben können. Das ist wirklich nicht leicht und kostet viel Kraft! Ein Überholvorgang sollte möglichst schnell erfolgen.

Wie sollte ich als zu Überholder reagieren?

Schwimmer, die ab der 3 oder 4 Bahn überholen, sind meist dauerhaft schneller und du solltest sie schnell überholen lassen. Eine Tempoverschärfung von dir macht jetzt kein Sinn, besser kurzzeitig Tempo rausnehmen und dann den Wasserschatten des Überholers nutzen. Der Überholer wird meist nach dem Überholen etwas langsamer und du hast jetzt den Vorteil des Wasserschattens. Wenn zwei etwa gleich starke Schwimmer hintereinander Schwimmen könnte das ewig hin und her gehen.

TIPP: Bleibe entspannt hinter dem gleich starken Schwimmer und beende das Schwimmen mit viel Reserven!

Bei der Wende muss man immer den Beckenrad berühren,  egal ob mit Fuß (Rollwende) oder Hand, sonste kannst du  disqualifiziert werden. Man sollte ab ca. 5m vor der Wand nach links schwimmen, natürlich nur wenn keiner vor dir ist und auch keiner dir entgegenkommt! Dadurch können gute Schwimmer hinter einem leichter überholen/überrunden!

Das Becken muss man in der Regel innerhalb der Bahn verlassen, dort befindet sich keine Leiter, je nach Beckentyp kann das leicht bis sehr schwer sein. Das solltest du üben, da solche Bewegungen gerne zu Krämpfen führen. 

 

Trainings Tipps:

  • Im Training Tempoverschärfungen regelmäßig trainieren
  • Überholvorgang im Training üben
  • Rollwende kann ein großer Vorteil sein
  • Ausstieg aus dem Becken üben 
  • Trainiere hartes Anschwimmen (1-2 Bahnen) und dann Wechsel in Wettkampfgeschwindigkeit