Der erste Schritt

Damit pacestarter Dich nicht unter-, oder überfordert brauchen wir ein paar Informationen über Dich und den angestrebten Wettbewerb.

Auf Grundlage Deiner Bestzeiten wird pacestarter Deinen individuellen Trainingsplan erstellen. 

Persönliche Daten

Name
Maximalpuls beim Laufen?
Erfahrung?

Wettkampf-

-art?
-name
-termin

Bestzeiten?

Schwimmen 400 mstd min sek



Laufen 10 kmstd min sek



Radfahren 30 kmstd min sek



Optionale Angaben (können auch später hinzugefügt werden)

erwartete Zielzeitstd min


Welcher Typ bin ich?

X
Wie lange machst Du schon Ausdauersport? Wenn Du länger dabei bist, verschieben sich langsam die Trainingsbereiche und das Grundlagentraining wird weniger.
  • Anfänger max. 1 Jahr Erfahrung
  • Fortgeschrittene ca. 1-3 Jahre Erfahrung
  • Erfahrene ab 3 Jahren Erfahrung

Was ist der Maximalpuls?

X
Mit dem Maximalpuls werden die verschiedenen Trainingsbereiche bestimmt, es gibt 3 Verfahren um seinen Maximal Puls zu ermitteln:
  • Formel (Nicht Empfehlenswert)
  • Leistungsdiagnose
  • Selbsttest

Hier eine gute Erklärung (auf Wikipedia)!

Warum einen Hauptwettkampf?

X
Der Hauptwettkampf entscheidet über viele Vorgaben (Trainingswochen, Trainingsstunden, Trainingsenheiten,...).

Das PaceStarter Team empfiehlt eine längere Distanz erst zu wählen, wenn man eine kürzere Distanz gut geschafft hat.< br>
Die Trainingsplanung für eine Volksdistanz ist eher für Einsteiger, das Sprintdistanz Training ist bereits anspruchsvoller.

Welche Bestzeiten?

X
Aufgrund Deiner Bestzeit werden die Trainingsparameter berechnet.
Wenn Du keine aktuelle Zeiten hast, einfach eine Zeit schätzen und im Training prüfen, ob du über- oder unterfordert wirst.

Du kannst die Zeiten jederzeit nachträglich ändern!